bf trening

deka (unigen) 1-10 tyg 200mg e4d enan (unigen) 1-10 tyg 200mg e4d prop (testolic) 10-12 tyg 100mg e2d wino (unigen tabl) 7-12 tyg 40mg ed Wlasnie skonczylem powyzszy cykl. znajomy polecil nastepujacy odblok: hcg 14-18 tyg 2000 iu e3d clomid 14-15 tyg 50mg ed nolva 14-16 tyg 20mg ed prosze znawcow w dziale o porade czy przy tych leczniczych [...]

Witam wszystkich, Słowem wstępu. Zakładam dziennik biegowy, który nie do końca pasowałby i raczej także nie cieszył by się dużą popularnością w dziale z dziennikami treningowymi, więc ląduje tutaj. Zdaję sobie sprawę, że większość prawdopodobnie nie przeczyta nawet pierwszych pięciu linijek, ale jakoś muszę zacząć. Jestem na początku przygotowań [...]

Hej! Potrzebuję porady dot. treningu. Zawsze byłam osobą dość mało aktywną. Od ok. 4 miesięcy uprawiam jednak regularnie (kilka razy w tygodniu) różne rodzaje aktywności: głównie zajęcia grupowe fitness (TBC, ćwiczenia na brzuch i pośladki itp., zumba, spinning), siłownia (bez planu treningowego, ćwiczenia o małej intensywności), taniec o małej [...]

[...] dla siebie, i mam manię na punkcie swojego ciała które jest malutkie. Chciałem przybrać na masie znacznie no i nie chcę by spadło zbyt dużo po cyklu. Wiem że to zależy od treningów, od diety itp. nie tylko od sterydów no ale one w jakimś stopniu dają. Kolega jeden proponował mi cykl na 20amp omy, 200tabsach mety i 120tabletach wina - lecz też [...]

[...] historii o mnie mianowicie z siłownią mam do czynienia od jakis 8-9 lat pół roku temu przydarzyła mi się kontuzja pleców (pękł mi dysk kompresyjnie) co wyeliminowało mnie z treningów do tego doszła operacja kolana zapalenie kaletki maziowej :( No i tak forma poszła sie j**.....ć!!! Od stycznia zacząłem chodzi ponownie na siłownie i mam zamiar [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 85.7 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 (orientacyjne) -klatka: 120 -udo: 59 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: jest caly czas :) -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rozne, enan, prop rozne mixy, bold, wino, deca 8. TRENING: 6x w tygodniu 9. [...]

Hello na poczatku prosze o wypowiedzi/sugestie TYLKO osob doswiadczonych!!! wiadomo ocb 1.WIEK:21 2.WAGA:112 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:ok50 KLATA:ok 138 UDO:ok 75 TALIA:ok 95 5.STAZ NA SILOWNI:6 prawie nos stop:D 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: dietka zapieta na ost. guziczek TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w 2004 2 cykle deca 1-5 [...]

[...] postanowiłem że zacznę od redukcji tkanki tłuszczowej do poziomu ~ 10% i wtedy dopiero na spokojnie masa itd. Ćwiczę do tego Muay Thai/Kickboxing, 2-3x w tygodniu, kazdy trening trwa jakies 80 min. i postanowiłem że to będzie takie moje cardio. może tak byc? i do tego 3x w tyg treningi siłowe. Moje zapotrzebowanie na kalorie to jakieś [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:112 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:136 -udo:- -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:staram sie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.winko + prop 2.sustanon + deca 3.wino + sustanon 4.trenbolon + prop + wino 8. TRENING:4 razy/tyg 9. CEL CYKLU:wytopic tluszczyk ,definicja 10. [...]

[...] na redukcje. Po kontuzji w ktorej mialem zlamana kosc strzalkowa strasznie przybralem na wadze. Tak czy inaczej od stycznia juz zaczelem kustykac o wlasnych silach. Teraz trening na silowni nie sprawia mi prawie zadnego problemu, moge robic siady i ciagi. Waga - 94.5kg Pas 103cm obwod bicepsa 41.5 wzrost 173 poziom bf okolo 25% Zdjecie dodam [...]

Witam, Chcę zacząć swój pierwszy cykl na oralach. Tylko one wchodzą w grę, ponieważ mam ogromną awersję do igieł... słabo mi na sam widok, a wszelkie wkłucia kończa się omdleniami. Więc zostają tylko one. Także zaczynając od ankiety: 1. WIEK: 40 2. WAGA: 77 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps:36 cm -klatka: 108 cm -udo: 57 cm -talia: 86 cm 5. STAŻ [...]

[...] Czy po zakonczeniu calego cyklu sterydowego, w nastepny dzien zaczac cykl kreatynowy (jakis ester) i stosowac sie do zalezen przeczytanych na SFD, a wiec kredka i lzejszy trening, czy jest to zbyteczne? Chcialbym zachowac wiekszosc masy ktora zrobie, nie chce byc jednym z tych, cytuje pana BODYLINE: "gownowiedzacych leszczy-sezonowcow". Po [...]

[...] wegle. Z suplementacji obecnie biore oczywiscie duzo ilosci bialka (to caly czas od początku cwiczen), jestem na cyklu z krety mono, i do tego zma apteczne + bcaa po i przed treningiem. Ale chce tez sprobowac sterydow (nie chce abyscie mnie potepiali tylko doradzili), czytam juz duzo o tym i mam mętlik w glowie bo ciagle ktos cos pisze innego. [...]

Hej. A celem jest pozbycie się fatu, sześciopak oraz odkrycie mięśni ale od początku. Wszystko zaczęło się jakieś 2 lata temu kiedy stając na wadze zobaczyłem wynik 132kg (szkoda że nie mam zdjęć ale wtedy nie miałem nastroju ani "potrzeby" się dołować bardziej ;p) , praca siedząca, od kilku dobrych lat ruchu nie było prawie nic. Zasięgnąłem [...]

[...] (było 35-40%) Aktywność w ciągu dnia : praca (lekka, jednak w systemie zmianowym - nadzór nad pracą urządzeń) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu trening z gumami oporowymi (plan FBW) Odżywianie : aktualnie dieta zbilansowana 2300kcal Cel : roztrenowanie + regeneracja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 90 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: W sumie 5lat ale tylko ostatnie 2 ciągłość po 4 letniej przerwie 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 160 -tłuszcz: 80 tu chyba beda wskazane modernizacje? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl oma + meta z 7 lat [...]

[...] końcu kończąc kurs dietetyczny i dbaniem o dietę na własna rękę). W tym roku podjąłem decyzję o wystartowaniu na debiutach 2017 w męskiej sylwetce, dlatego też ten dziennik treningowy będzie moją spowiedzią z przygotowań do startu (oby i do startów, trzymajcie za mnie kciuki!). Wymiary: Wzrost: 180 cm, Waga: 76 kg, BF: 10%, Klatka piersiowa: 105 [...]

Witam wszystkich! niedawno około miesiaca temu skonczyłem cykl prop+wino, wczesniej niecały rok temu byłem na enanie solo... teraz palnuje od lipca zaczac jakis lajtowy cykl, bez żadnych mega wystrzałów i bomb aktualnie lece na kreatynie notuje małe spadki. zastanawiałem sie nad środkami typu masteron,boldenon,cypionate(lecz nie chce wielkich [...]

[...] przez których nie widać dobrze brzucha. Teoretycznie, na redukcji jestem już prawie od roku (spadek z 96->75 w wadze, i w pasie z ponad 100 na 81). Jednak trochę zaniedbałem treningi po początkowym zbiciu wagi o 12 kilo. Ponownie wróciłem niedawno do treningów, dobiłem 9 kilo, i spadłem ponownie mocno z pasa (z około 92, na 81 właśnie). I teraz [...]

[...] Stąd 0 zapotrzebowanie wyszło mi ok 2900 kcal (mam pracę przy komputerze, siedzącą, ale jestem ektomorfikiem, trening jest średnio intensywny, bo w domu nie mam dużego obciążenia, dlatego robię więcej serii i powtórzeń. Natomiast nie do końca wiedziałem jak liczyć długość treningu, [...]